Это интересно
Архивы
посещаемость сайта

Питание для головного мозга

питание-для-мозгаЧасто в интернете можно найти список продуктов, которые полезно есть, чтобы быть здоровым; или список продуктов, которые нужны людям с определённым заболеванием. А слышали ли вы когда-нибудь о продуктах, которые улучшают деятельность головного мозга? Давайте же разберемся в этом!

Питание для головного мозга

 Устрицы. Если вы можете позволить себе частенько есть устрицы или же просто морепродукты, то вам очень повезло. Ученые доказали, что именно этот продукт, включенный в питание, очень важен для работы мозга, поскольку элементы, содержащиеся в устрицах, помогают сосредотачиваться и легко запоминать информацию.

 Цельное зерно. Оно полезно не только для диеты, но и для деятельности головного мозга! Цельное зерно отвечает за прилив крови к мозгу, что значительно улучшает его работу. Оно содержит витамин В6, который подойдёт тем, кто хочет улучшить свою память.

 Чай. Все любят выпить по утрам чашечку кофе, но никто не знает о пользе свежезаваренного чая. Он содержит много катехинов, которые поддерживают работоспособность мозга, помогают расслабиться и избежать усталости. Зелёный чай имеет более сильное воздействие, нежели чёрный, но именно чёрный советуют пить по утрам. Чай — это способ соединить приятное с полезным.

 Яйца. С возрастом происходит атрофия мозга, то есть его уменьшение. Бороться с этим можно с помощью поедания яиц. В них много витамина В12, который борется с усыханием мозга. Но и нельзя злоупотреблять ними. Одно или даже два яйца в день, включенные в питание, это та норма, которая точно не навредит вам.

 Карри. Это отличный способ «оживить мозг». Основной ингредиент – куркумин, в котором много антиоксидантов. Именно они — хорошее средство против старения мозга, а также отличная помощь в борьбе со свободными радикалами. Карри помогает не только мозговой деятельности, но и борется с сердечно — сосудистыми заболеваниями.

 Ягоды. Не только вкусная еда, но и безумно полезная! Например, чернику часто называют отличной помощью нашему мозгу, поскольку та способствует лёгкому обучению, так как помогает улучшить память и внимание. Другие ягоды содержат антиоксиданты, которые борются со старением мозга.

 питание-для-мозга-2

 Орехи и семечки. Ну кто не слышал о пользе орехов для мозга? Почти все виды орехов и семечки содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3, а также фолиевую кислоту, что очень способствует ясности мышления. Не забывайте включать в питание орехи и семечки, и работа вашего мозга станет гораздо эффективнее!

 Листовые зелёные овощи. В них полно витаминов В6 и В12, что способствует хорошей памяти. Они понижают уровень холецистита, следствием которого есть забывчивость.

 Рыба. Ученые доказали, что если употреблять порцию рыбы раз в неделю, то это значительно уменьшит появление болезни Альцгеймера. Для питания головного мозга  лучшей рыбой есть тунец, лосось и сельдь.

 Шоколад. Есть много шоколадок не стоит, но черный шоколад является отличным источником антиоксидантов, которые улучшают кровообращение. Так что любители шоколада получат двойной плюс – шоколад для счастья и для работы головного мозга.

 С помощью этих вкусных и полезных продуктов, включив их в состав питания, вы можете улучшить работу своего мозга и дать организму необходимые витамины. Вперёд!

7 комментариев к записи “Питание для головного мозга”

  • natabul сказал:

    Все любимые продукты-практически так и питаюсь.Единственно карри редко пользуюсь-надо исправляться.Спасибо.

  • Ольга сказал:

    Спасибо!Очень полезные рекомендации, как раз пригодятся, а то что то мозг усыхает наверно, памяти не стало. Буду почаще есть рыбу и орехи, вот устрицы конечно, все равно не стану.

  • Надежда сказал:

    Про питание для мозга слышала только о грецких орехах).

    Спасибо за информацию!

  • Чажечка черного чая с утра чудесно действует на головной мозг. Лучше чем кофе

  • Шоколад — это еще и глюкоза, а ведь мозг является самым активным органом по потреблению глюкозы.

  • Кристина сказал:

    А еще можно стоять на голове по утрам и вечерам)) Улучшается кровоснабжение и питание кислородом!

  • Ольга сказал:

    Люблю рыбу,шоколад, орехи,семечки, чай больше зеленый, очень полезные рекомендации,спасибо.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru