Новости
Архивы
посещаемость сайта

Профилактика варикоза

профилактика-варикоза

 Ощущение тяжести, ноющая боль в ногах, отеки и разбухшие вены – это симптомы варикоза. Их  можно избежать. Варикоз мог возникнуть по нескольким причинам. Например, унаследовали от мамы или бабушки, мало двигаетесь, сидячая работа или лишний вес — займитесь профилактикой!

Одежда и обувь

 Не нужно носить обувь, которая слишком узкая и давит. Не носите высокие каблуки. Допустимая высота каблука не более четырёх сантиметров. Если у вас плоскостопие, вам нужно пользоваться супинаторами. Нельзя носить тесную одежду, например, носки с тугой резинкой. Резинка, сдавливая капилляры, нарушает нормальную циркуляцию крови, что способствует образованию варикоза.

Компрессионные носки или чулки

 Обязательно носите компрессионный трикотаж, который предназначен для профилактики и лечения варикоза. Специальные компрессионные чулки улучшают кровообращение в ногах, облегчают работу вен, помогают предотвратить усталость, боли и отёчность ног. Чулки или носки строго надо подбирать индивидуально, неправильно подобранные принесут только больше вреда, чем пользы. Приобрести компрессионные чулки можно на сайте http://ortocomfort.com.ua/chulki/, где предоставлен их большой выбор.

Отдых

 Главная причина возникновения варикоза — это малоподвижный образ жизни. Если вам на работе приходится всю смену сидеть, обязательно периодически делайте перерывы на 10–15 минут. Можно просто походить или сделать несколько упражнений. Это полезно для профилактики варикоза.

Больше двигайся

 Вам придётся отказаться от лифта или машины. Старайтесь больше двигаться, например, ходите пешком, плавайте или катайтесь на велосипеде. Умеренные нагрузки укрепляют сосудистые стенки.

Ходьба босиком

 Старайтесь как можно чаще и больше ходить босиком, это улучшает кровообращение в ногах.

профилактика-варикоза-2

Отёки ног

 Если вы стали замечать, что у вас отекают ноги, то сходите к врачу. Врач назначит специальное лечение, которое улучшит венозный отток и снимет тяжесть в ногах.

Вредные привычки

 Курить строго запрещается. Никотин способствует усилению свёртываемости крови. Из-за этого может развиться варикоз — тромбоз. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем, из-за них обезвоживается организм, сгущается кровь, а густая кровь может быть причиной варикоза. Никогда не переедайте, лишний вес сильно давит на ноги.

Не сидите нога на ногу. Когда сидите, обращайте внимание на стопы, нужно чтоб они полностью стояли на полу. Перед сном можно ноги положить на подушку, таким образом, они быстрее расслабятся.

Душ для ног

Очень полезно ополаскивать ноги водой или просто подержать их в слегка горячей воде, благодаря этому укрепляются стенки сосудов. Душ хорошо расслабляет ноги и снимает усталость.

Выполняя эти условия профилактики, вы сможете предотвратить варикоз  и сохранить здоровье своим венам.


3 комментария к записи “Профилактика варикоза”

  • Ольга сказал:

    Спасибо! Очень полезные советы. Надо постараться их выполнять, особенно если есть предрасположенность к варикозу.

  • Lada сказал:

    Хорошие советы. Особенно часто люди сидят нога на ногу. И трудно тем, у кого работа весь день на ногах, — они страдают чаще всех.

  • Николай сказал:

    Варикозное расширение вен грозит многим женщинам, особенно после родов или изнурительного труда. Спасибо вам за полезные советы. Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить ее.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru