Новости
Архивы
посещаемость сайта

Отруби для похудения

otrubi-dlya-poxudeniya

Относительно недавно диетологи и врачи начали активно советовать добавлять в рацион всевозможные отруби, якобы они помогают бороться с ожирением. Действительно, благодаря тому, что отруби отлично насыщают, они позволяют контролировать аппетит.

 Полезные свойства отрубей

 Преимущество отрубей для похудения в том, что их состав богат всевозможными микроэлементами и витаминами, играющими важную роль. В отруби входит грубая клетчатка, которая организмом практически не переваривается и не усваивается. Клетчатка для похудения и здоровья очень эффективна и полезна, т.к. при попадании в кишечник, скапливает мусор, образовавшийся в организме (холестерин, тяжелые металлы, шлаки и токсины) и выводит его.

 Всевозможные испытания показали, что регулярное потребление отрубей способствует похудению, так как в результате их приема улучшается работа кишечника, лечится дисбактериоз и выравнивается микрофлора. Также они помогают снизить сахар в крови.

 При потреблении отрубей происходит быстрое очищение организма, при этом он пополняется и насыщается питательными веществами.

Об  особенностях полезного питания, красоте и здоровье, отношениях и другие интересные темы для женщин раскрывает женский сайт «Женский мир», на котором вы с удовольствием и увлеченно проведете свободное время.

 Приобрести отруби довольно просто — практически в каждом супермаркете представлен широкий ассортимент. Состав их может отличаться — хлебцы с отрубями, гранулированные, порошкообразные и цельные. Но обычно их подбирают по полезным свойствам, различающихся по сортам.

 Типы отрубей

 Из овса. Какие отруби являются лучшими для похудения, ответ прост — овсяные! Можете их увидеть в составе множества диет. При поступлении в организм, они увеличивают свой объем при набухании, что придает чувство насыщенности. В дополнение к этому они снижают давление, улучшают работу сердца и поджелудочной железы, чистят организм от шлаков и налаживают работу кишечника.

 Из пшеницы. Применяются в основном для очистки кишечника. В отличие от овсяных, они больше богаты грубыми волокнами. При их использовании быстро приходит в норму кишечная микрофлора. Что, безусловно, положительно сказывается на процессе похудения.

 Пшеничные отруби избавят от запоров и дисбактериоза.

 Ржаные отруби — кладезь нужных для организма веществ. В особенности тем, у кого сахарный диабет. Их еще используют при дефиците витаминов в организме, при анемии и онкологии. Также им свойственны такие же функции, что и другим сортам. Когда ваш организм ослаб, но контролировать вес также необходимо, используйте ржаные отруби.

 Несколько способов похудения с отрубями

 Когда захотите вплотную заняться проблемой избыточного веса, для вас прекрасно подойдет простая десятидневная диета из отрубей. Во время нее употребляют отруби по 1 ст. ложке 3 раза в день, запивая 2 стаканами воды. После этого на протяжении трех часов есть не рекомендуется.

 Во время диеты можете потреблять любую группу низкокалорийных продуктов: фрукты, овощи, белки или кисло-молочные изделия. Но помните, длительное использование монодиеты может нанести ущерб здоровью, поэтому придерживайтесь ее не более 10 дней.

otrubi-i-kefir-dlya-pohudeniya

 Чтобы быстро избавиться от нескольких килограммов, можно провести разгрузочный день, основанный на отрубях. Суть его заключается в потреблении коктейля из кефира и отрубей. Такой разгрузочный день будет очень эффективным для похудения. Устраивайте его 2-3 раза в неделю. Старайтесь в эти дни как можно больше пить простой воды. Таким образом, вы сможете легко контролировать свой вес.

 Худейте на здоровье!

5 комментариев к записи “Отруби для похудения”

  • Елена сказал:

    я почему-то особое внимание отрубям не уделяла, а вот зря...

  • Надежда сказал:

    Пробовала я эти отруби. Ох не вкусные же они, но постепенно привыкаешь. С кефиром я думаю будет более приятно. Спасибо, просветили.

  • Алексей сказал:

    Уже много лет использую отруби в питании и никаких проблем с ЖКТ. Никогда не задавался целью худеть, так как вес всегда в пределах дозволенного.

  • Кристина сказал:

    А я очень люблю хлебцы из гречневой муки с отрубями! Очень вкусно!!!

  • татьяна сказал:

    Очень вкусные кексики из отрубей: 2 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 1-2 яйца, щепотка гашёной пищевой соды, 3 ст.л. жикого творога, щепотка соли и сахзам по вкусу. Перемешать, минут 15-20 настояться для набухания отрубей и в микрволновку на 5-7 минут. В печи сильно поднимается. Сразу не вынимать, дать остыть. Разрезать пополам (я на 3 части режу), употреблять вместо хлеба. Дневная норма отрубей.

Оставить комментарий