Новости
Архивы
посещаемость сайта

Диета для кормящей мамы

диета-для-кормящей-мамыГрудное молоко является идеальной пищей для новорожденного. Особенно, когда молодая кормящая мама тщательно следит за своим рационом, стараясь включить в него максимум полезных продуктов. Давайте поговорим о том, что в этот период лучше подойдет для кормящей женщины.

Нужны ли ограничения?

Разумеется, нет! Рацион кормящей мамочки должен быть разнообразным и полноценным. Согласитесь, тяжело смотреть без слез на быстро худеющую кормящую женщину, которая сама себя «отрезала» от мира витаминов, старательно соблюдая порой странные предписания из роддома. И особенно печально это выглядит летом, когда вокруг много спелых и сочных фруктов и овощей, а мама давится в этот период овсянкой.

Если перед зачатием вы питались правильно, не злоупотребляли «вредными» продуктами и чувствовали себя при этом хорошо, то вносить какие-либо коррективы в свой рацион нет необходимости. Заметьте: не все, что съедаете вы, оказывается в грудном молоке, так как оно синтезируется из лимфы и крови. Однако, вы со своим малышом в данный период имеете общую микрофлору. Это означает, что если мама скушала капустный салат и в ее животе все «закрутилось, завертелось», то и у ребенка есть вероятность появления вздутия и колик.

Как оптимально питаться кормящей маме?

К сожалению, часто одни мамы мучают себя строгими диетами, а другие активно уплетают «за двоих», надеясь на то, что молока станет больше. Разумеется, обе эти крайности очень опасны. Согласно рекомендациям ВОЗ, кормящая мама должна кушать так же, как и до беременности: три «классических» приема пищи (завтрак, обед, ужин) и пара перекусов (например, компот с булочкой). Впрочем, перекусы – это только в случае необходимости.

Теперь рассмотрим, что должно быть в рационе. В первую очередь это: фрукты, овощи, свежевыжатые соки – источники натуральных витаминов. Зимой варите компоты из запасов, замороженных летом или из сухофруктов. Не увлекайтесь фруктами и овощами, сезон которых давно уже прошел. Как правило, в них избыток пестицидов и нитратов, поэтому вреда от них будет больше, чем пользы. Если в супермаркете огурцы или помидоры так и просятся в корзину для покупок, а на дворе метет метель, спокойно проходите мимо.

Покупая в магазинах готовые продукты, будьте бдительны и не ленитесь изучать их состав. Может оказаться так, что разрекламированный йогурт с приставкой «Био» на самом деле содержит различную «химию»: красители, консерванты, ароматизаторы.

Чтобы избежать аллергических реакций, кормящей маме лучше не увлекаться несвойственной вашему региону экзотикой типа авокадо, маракуйя, ананасы. То же самое и с народными кухнями – придерживайтесь простой диеты и отложите острые корейские салаты или жирный плов на потом. Кормящая мама должна сделать выбор в пользу того способа питания, который соблюдали предки в регионе вашего проживания, чтобы избежать многих проблем. Поверьте, их рацион вполне самодостаточен и разнообразен.

Если же кормящая мама заинтересована в повышении лактации во время кормления грудью, то поможет специализированный продукт «Млечный путь», разрешенный для применения в РФ и рекомендованный кормящим женщинам. Подробнее можно посмотреть обзор лактогенной добавки на сайте производителя Витапром.

Питьевой режим для кормящей мамы

диета-для-кормящей-мамы2Не стоит давиться водой ради мнимого увеличения лактации, так как здесь нет прямой связи. Если хочется пить – пьем, если нет – не пьем. Индивидуальную потребность в воде вы можете определить самостоятельно. В среднем это 2-3 л в сутки с учетом соков, морсов, узваров и пр.

Кормящей маме лучше постараться снизить потребление чая, тем более травяного для улучшения лактации. Очень часто бывает, что рекомендуемый многими бабушками чай с молоком может стать причиной серьезной аллергии у грудничка.


Один комментарий к записи “Диета для кормящей мамы”

  • Кристина сказал:

    Мало ли что там ВОЗ рекомендует. Я, например, основываясь на собственных наблюдениях и ощущениях считаю, что первый месяц нужно себя строго ограничивать в аллергенных продуктах, а потом постепенно вводить и смотреть на реакцию

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru