Это интересно
Архивы
посещаемость сайта

Бессонница при беременности

бессонница-при-беременностиНарушения сна иногда являются первым признаком того, что вы станете мамой. У многих женщин с первых дней беременности возможно появление излишней сонливости или бессонницы. Причин бессонницы при беременности много – это и переживания, изжога, позывы в туалет, активность малыша внутри мамочки и т.д.

А высыпаться вам просто необходимо, ведь организм при беременности работает в повышенном режиме, и если нет возможности отдохнуть во время сна, он не может восстановить свои силы.

Ещё одним поводом для обязательной борьбы с бессонницей является ваш ребёнок. Если вы не выспались, то на следующий день будете чувствовать себя не совсем хорошо, проявления раздражительности тоже возможны, малыш проходит вместе с вами через всё это. Поэтому нужно обязательно полноценно отдыхать, есть множество способов восстановить здоровый сон и избавиться от бессонницы. Вы можете узнать здесь об эффективных методах лечения бессонницы и выбрать тот, который действует в вашем случае и не прибегать к лекарственным препаратам.

Постарайтесь не перегружать на ночь желудок, в противном случае он просто не даст вам уснуть. Приступы изжоги, бурлящая жизнь в кишечнике помешает нормальному сну, поэтому ваш ужин должен быть лёгким, а пища, принятая вечером, иметь свойства хорошо перевариваться и усваиваться. Не пейте после ужина чай, он имеет мочегонное действие и вполне вероятно, что как только вы уснёте, то мочевой пузырь вас разбудит. Вот стакан тёплого молока с мёдом перед сном поможет расслабиться и привлечёт дремоту.

Регулярно проветривайте помещение, если нет противопоказаний при вашей беременности, возьмите в привычку вечерние прогулки, свежий воздух пойдёт на пользу организму. Для того, чтобы вам было максимально удобно в кровати, возьмите с собой несколько подушек, с их помощью вы сможете устроиться в постели с комфортом. Не спите на спине или правом боку, так передавливается нижняя полая вена и ухудшается доступ кислорода к малышу. Не стоит удивляться, если при этом он станет активнее двигаться и не даст вам уснуть.

бессонница-при-беременности2В аптеке вы можете купить специальные мешочки с травами, которые успокаивают и расслабляют. Их можно положить рядом с вашей подушкой, такой аромат поможет быстрее уснуть. Пусть муж помассирует вам стопы, спину и поясницу, вы сможете расслабиться, и здоровый сон постепенно охватит организм. Постарайтесь меньше нервничать, слушайте спокойную, приятную музыку или посмотрите добрый, старый фильм – это успокоит психику, настроит на положительные эмоции и поможет забыть о бессоннице.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru