Новости
Архивы
посещаемость сайта

Ходьба для похудения – фитнес без спортзала

В наше время постоянной суеты и торопливости многим из нас некогда уделить внимание какому-либо виду спорта. Мы постоянно спешим, спешим даже сидя в автобусе, автомобиле, трамвае, или стоя в лифте. Гиподинамия — враг современного цивилизованного человека, не позволяет нам развивать и укреплять наши мышцы и сердечнососудистую систему. А ведь существует простой и абсолютно не затратный способ движения – ходьба, которая очень полезна для здоровья и похудения.

Просто и бесплатно

Ходьба является для человека одним из самых простых способов перемещения своего тела. Благодаря этому увеличивается выносливость мышц, ходьба положительно влияет на кости, снижает риск остеопороза, и в то же время является полностью бесплатным видом спорта. Все, что вам нужно, это удобная одежда и хорошая погода.

Ходьба – это простое, но, в то же время, очень полезное упражнение для похудения. Используйте его как средство транспорта. От этого вы будете поддерживать себя стройными и здоровыми. Специалисты рекомендуют не менее 30 минут в день уделять ходьбе. Многие мечтают об идеальном теле и, конечно, кроме ходьбы для похудения могут заняться специальными тренировками, по которым можно получить полезные советы фитнес тренера http://www.bodymaster.ru/training/program/programmy-ot-zvezd/idealnoe-telo-ot-skarlett-yokhansson.html.

2000 калорий в неделю

Если вы будете делать 1000 шагов в день, то сожжете лишние 2000 калорий в течение недели. Этим можно заниматься, например, во время обеденного перерыва в парке неподалеку. Для более серьезных результатов, вы можете увеличить скорость, плюс включить в маршрут и лестницы, в начале или в конце прогулки.

На самом деле, посредством ходьбы для похудения происходит полная замена фитнес-подготовки. Как это сделать? Постепенно увеличивая каждый раз расстояние, вы просто идете на прогулку. Выгода налицо: будет лучше фигура и походка, а сердечнососудистая система только скажет вам «спасибо».

Здоровье плюс удовольствие

Быстрая ходьба освобождает от влияния стресса, дает нагрузку на колени и бедра. Не забудьте обеспечить себе дополнительный комфорт во время тренировок. Носите с собой MP3-плеер с любимой музыкой. Вы получите двойное удовольствие. Не забывайте пить воду, потому что ходьба обезвоживает так же, как и другие физические упражнения.

Используйте при ходьбе для похудения также и верхнюю часть тела. Активно работайте локтями, прижатыми к корпусу. Это означает, что вы включаете в работу все мышцы, которые, в свою очередь, будут сжигать еще 50 килокалорий.

Худеем от ходьбы

Быстрой ходьбой для похудения особенно рекомендуется занимаются тем, кто уже страдает от избыточного веса и решил похудеть. Она дает лучшие и более безопасные для здоровья результаты. А ведь часто напарниками лишних килограммов выступают болезни ног, суставов, позвоночника и сердечнососудистой системы. И в данном случае быстрая ходьба с целью похудения – практически единственное физическое упражнение, не имеющее строгих противопоказаний.

Ищите способы двигаться

Если у вас нет времени на тренировки и быструю ходьбу по тропинкам парка, есть и другие изощренные способы, чтобы обеспечить вас ежедневной «дозой ходьбы». Главное – захотеть их найти. Избегайте езды на эскалаторах, не ждите лифта на работе и дома, ходите на работу и с работы пешком (если, конечно, вы не торопитесь). При разговоре по телефону – постарайтесь ходить и не оставаться на одном месте, и вы будете удивлены, сколько шагов вы можете сделать всего за несколько минут.

Ходьба для похудения обязательно даст результат – только не ленитесь!

Один комментарий к записи “Ходьба для похудения – фитнес без спортзала”

  • Павел сказал:

    Статья правильная и своевременная.Если я на работу иду пешком — трачу 38 минут. Стараюсь идти спортивным шагом. Если добираюсь на автобусе — трачу 35 минут. Проходить пешком не до ближайшей остановки, а до транспортной магистрали полезно вдвойне.

Оставить комментарий