Новости
Архивы
посещаемость сайта

Как укрепить иммунитет ребенка с помощью питания?

Что должны делать родители, если их малыш часто болеет? Немаловажную роль играет здоровый образ жизни, но в повышении иммунитета не на последнем месте находится и правильное питание. Чтобы здоровье крохи было крепким, в рацион питания ребенка должны быть включены витамины и полезные продукты.

Как понять, что иммунитет ребенка ослаблен?

Прежде чем родители начнут укреплять иммунитет своего малыша, они должны убедиться в том, что он действительно ослаблен. То, что кроха периодически болеет, не может свидетельствовать о слабом иммунитете.

Признаками ослабленного иммунитета являются:

— появление у ребенка таких простудных заболеваний, как грипп, ОРВИ, ОРЗ, бронхит более пяти раз в год;

— протекание этих заболеваний без температуры. Это говорит о том, что организм малыша настолько ослаблен, что не в состоянии дать отпор бактериям и вирусам;

— бледность и повышенная утомляемость ребенка, синие круги под глазами. Но эти симптомы также могут говорить о наличии анемии и других заболеваний крови;

— подмышечные и шейные лимфатические узлы ребенка увеличены;

— у некоторых малышей о низком иммунитете может свидетельствовать увеличенная селезенка;

— об ослабленном иммунитете говорит наличие дисбактериоза. Данное состояние характеризуется снижением аппетита, повышенным газообразованием, урчанием в животе, поносами, запорами.

Как укрепить иммунитет с помощью питания?

За состояние иммунитета как взрослого человека, так и ребенка несут ответственность клетки крови. Поэтому в питании малыша должно присутствовать необходимое количество белка – приблизительно 2,5 грамма на килограмм ребенка. Такому большому количеству не стоит удивляться, поскольку у малышей обменные процессы идут довольно интенсивно.

Также имеет значение и качество белка. Белки, имеющие животное происхождение, должны составлять около 60%. Что же следует употреблять ребенку?

Продукты, которые укрепляют иммунитет:

— нежирные сорта мяса (индейка, курица, телятина, постная свинина) — не чаще одного раза в неделю;

— рыба – минимум пару раз в неделю;

— яйца – если у малыша нет на них аллергии;

— молоко – около 500 миллилитров ежедневно. Ребенок молоко может употреблять в питьевом виде, а также данный продукт можно использовать для приготовления различных блюд;

— сыр.

Приблизительно 40% белка, получаемого детским организмом, должно иметь растительное происхождение. К белковой растительной пище можно отнести орехи, морскую капусту.

Кроме того, ребенок должен получать витамины, которые помогут  укрепить и  повысить иммунитет. В рацион малыша также в обязательном порядке должны быть включены овощи и фрукты. Если ребенок не страдает аллергическими реакциями, то в день он может съедать пару маленьких ложек меда.

Также мама должна помнить о том, что чем дольше малыш остается на грудном вскармливании, тем впоследствии у него будет сильнее иммунная система.

Дорожите здоровьем вашего малыша  и не забывайте о том, как укрепить иммунитет ребенка с помощью питания.

Также вы можете узнать, как повысить иммунитет народными способами в  этой статье.

4 комментария к записи “Как укрепить иммунитет ребенка с помощью питания?”

  • Татьяна сказал:

    Очень полезная статья , узнала и для себя новое, спасибо!

  • Vfrcbv сказал:

    Нужно как можно больше есть свежие овощи и фрукты.Но и про прогулки по свежему воздуху не стоит забывать.

  • Natabul сказал:

    Сейчас такое сложное время межсезонья, что обязательно нужно укреплять иммунитет наших детей. Спасибо за советы.

  • Ирина сказал:

    Виктория, очень часто при всех наших гастрономических соблазнах детям готовят и покупают не те продукты питания, которые им нужны. Жаль, что так. Спасибо за все советы. Конечно, родителям в первую очередь самим надо мудреть в этих вопросах.

Оставить комментарий