Это интересно
Архивы
посещаемость сайта

Риски для здоровья женщин после 40 лет

Риски для здоровья женщин

Риски для здоровья женщин

Чем старше мы становимся, тем больше мы должны уделять внимание своему здоровью, как физическому так и духовному.

Женщины после 40 лет ежедневно сталкиваются с различными рисками для здоровья, единственный способ борьбы с этими рисками для здоровья это: знание.

Знание и понимание рисков для здоровья, с  которыми сталкивается женщина после 40 лет таких как: рак, болезни сердца,  инсульт,  диабет и т.д.

Диета  Правильно говорят: «Ты есть то, что ты ешь». Все, что вы потребляете, делает для вашего организма одну из двух вещей: либо заставляет вас чувствовать себя хорошо, либо заставляет вас чувствовать себя плохо. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), в наше время ожирение стало одним из самых распространенных хронических заболеваний — сегодня эта патология действительно принимает характер глобальной эпидемии, охватывающей практически все страны и народы.

Для сохранения и улучшения здоровья женщинам после 40 лет рекомендуется уменьшить употребление сладкого, мучного, фастфудов, сделайте так, чтобы в вашей тарелке часто появлялись  овощи, фрукты, продукты из цельных зерен, рыба, орехи и т.д.

Сон. По данным Национального фонда сна, женщины после 40 лет страдают от проблем сна, бессонницы, синдрома беспокойного сна чаще, чем мужчины. Недосыпание увеличивает риск  заболевания гипертонией  в два раза чаще, наряду с увеличением риска сердечных заболеваний,  диабета  и ожирения. Все эти болезни могут привести к более короткой продолжительности жизни.

Ваша цель спать не менее 6 часов каждую ночь, но не более, чем  9 часов. Мы и представить себе не можем,  как вреден для организма слишком продолжительный сон, также как и недосыпание.

Сидячий образ жизни.   Если у вас сидячая работа, или вы домохозяйка, скорее всего, вы проводите малоподвижный образ жизни в течение длительного периода времени. Это очень плохо отражается на здоровье женщин после 40 лет. Если вы на работе, то делайте небольшие гимнастические упражнения прямо в кресле, растягивайте свой позвоночник, если вы дома, то выходите на улицу и прогуливайтесь хотя бы 30 мин или займитесь зарядкой, йогой, пилатесом, в интрернете можно найти очень много обучающих видео. Если есть возможность, запишитесь в фитнес зал, посещайте плавательный бассейн.

Также не стоит забывать о вредных привычках, таких как курение и употребление алкоголя , но сделайте усилие и постарайтесь преодолеть эти привычки, этим самым вы улучшите себе здоровье и продлите жизнь.

Женщины после 40 лет должны увеличить свое внимание на потребление кальция.  Проконсультируйтесь со своим врачом и, возможно, он вам порекомендует  витамины или БАДы.

Возьмите инициативу в свои руки, сделайте первые шаги для улучшения своей жизни и ее продолжительности! И вы станете счастливее и здоровее!

Удачи вам!

Приглашаю также ознакомиться с эффективными  рецептами долголетия.

2 комментария к записи “Риски для здоровья женщин после 40 лет”

  • Ирина сказал:

    Да, после 40 надо быть особенно внимательной к своему здоровью. Спасибо за все рекомендации.

  • Ирина сказал:

    Про то, что вреден продолжительный сон не знала. Наверное потому что всегда не хватает времени на сон.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru