Новости
Архивы
посещаемость сайта

Продукты для похудения

Продукты для похудения

Продукты для похудения

Жестокие диеты довольно часто не приводят к такому выстраданному результату – избавлению от лишних килограммов. Влияние, которое оказывают наборы продуктов в каждой диете на организм конкретного человека, слишком индивидуально, и поэтому непредсказуемо. То, что поможет одному, совсем не обязательно даст ожидаемый эффект у другого.

Но существуют продукты, употребление которых всегда приводит к усилению обменных процессов и, как следствие, к исчезновению жировых отложений. Именно такие продукты полезны для желаемого похудения.

Продукты для похудения

 Как поесть и не поправиться?

Если вы хотите ввести в свой рацион продукты для похудения, то среди них должны быть овощи и салаты из них – они дадут вам отличный запас витаминов и чувство насыщения. Нельзя забывать о фруктах и ягодах.

Томаты практически не содержат калорий, но при этом несут в себе бесценные запасы аскорбиновой кислоты и каротина.

Капуста, особенно цветная и брокколи – это  клетчатка,  а морковь – витамин А. Если съедать в день не более 100 г отварных бобовых или кукурузы, то вы получите отличный запас витамина В и растительного белка, который дает ощущение сытости.

Яблоки содержат множество витаминов и других полезных веществ для здоровья. Они не только замечательно очищают организм от токсинов и шлаков, но и уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых и онкозаболеваний, снижают уровень холестерина и, благодаря содержанию антиоксидантов, способствуют защите клеток от старения.

Черная смородина очень полезна от множества заболеваний, а вместе с этим способствует значительному  ускорению обмена веществ  и препятствует образованию лишнего веса, поэтому рекомендуется при лечении ожирения.

Кефир и творог

К продуктам для похудения относятся также кефир и творог. Для того чтобы переварить белок, содержащийся в молочнокислых продуктах, организму требуется затратить много энергии и времени. Кроме того, они поставляют кальций, подстегивающий процесс похудения. Вывод: несладкий натуральный йогурт, нежирные кефир и творог обязательно должны присутствовать в вашем рационе!

Какая диета без остренького

Оказывается, сидеть на пресных неинтересных блюдах совсем необязательно! Перец: жгучий и черный молотый, горчица, индийские приправы – все это поможет вашему организму сжечь излишки жира, усилит обмен веществ и растопит лишние калории. Правда, если вы не привыкли к острым блюдам, не переборщите с ними – так и воспаление слизистой заработать можно.

Рыба и мясо

Среди продуктов для похудения обязательно должны быть рыба и мясо. Для того чтобы обеспечить работу вашей щитовидной железы, которая, кстати, регулирует обменные процессы в организме, необходимо включить в рацион рыбу. Она содержит в себе кислоты Омега-3 и йод, которые трудно заменить другими продуктами. Рыбу, нежирное мясо, куриную грудку готовьте на пару. Тогда вы будете сыты, а организм получит необходимый запас полезных веществ.

Худеем на холодненьком

Для усваивания холодных продуктов организм тратит энергию, а значит, сжигает калории. Поэтому если все перечисленные выше продукты вы дополните зеленым чаем, холодными нежирными супами и водой со льдом (не менее 5-6 стаканов в день), то ваш рацион для похудения будет полным и, главное, полезным.

Конечно же, перечислены не все продукты для похудения — их гораздо больше. Но даже они помогут вам сохранить стройную фигуру и здоровый организм.

Будьте всегда красивы и здоровы!

2 комментария к записи “Продукты для похудения”

Оставить комментарий