Это интересно
Архивы
посещаемость сайта

Как бороться с депрессией?

Как бороться с депрессией?

Как бороться с депрессией?

Каждый день нам приходится сталкиваться с суетой, стрессами и негативом. Увы, таков уж реальный мир. Нам приходится выживать в нем, дабы добиться своих целей, используя все свои возможности и ресурсы. Но человек не робот, рано или поздно его душевное состояние ломается, и тут на подиуме появляется Депрессия.

Как бороться с депрессией?

1. Полноценно отдыхайте и высыпайтесь

Здоровый сон очень важен для здоровья человека, его нельзя ничем заменить (кофе и различного рода энергетики оказывают лишь краткосрочное действие), он выполняет важную роль в организме. Если доводить себя до состояния хронической усталости, то это неизбежно приведет вас к депрессии. Поэтому старайтесь пораньше ложиться спать, меньше проводить времени за компьютером в ночное время суток, от этого сильно страдает нервная система, в результате на утро мы получаем подавленное состояние и  мешки под глазами,  а отсюда и отсутствие настроения и подавленность. Зачем вам депрессия? Отложите все ненужные дела на завтра! Помните, что Ваше здоровье важнее всего.

2. Бороться с депрессией поможет свет. Старайтесь окружать себя светом, не находитесь в темноте. Чем ярче освещение, тем лучше Вы себя будете чувствовать.

3. Не смотрите страшных и депрессивных фильмов. Это лишь усугубит Ваше состояние.

4. Больше двигайтесь! Пусть это будут либо пешие прогулки, танцы, а также обычная зарядка. Из-за недостатка движения физическое состояние ухудшается, вместе с ним гибнет и душевное. Поэтому, чтобы не дать депрессии завладеть вами, предпочтите сидению за компьютером или телевизором занятию физическими упражнениями. Результат не заставит себя долго ждать! Вы будете полны энергии, жизненной силы и бодрости.

5. Бороться с депрессией поможет общение с друзьями и близкими. Избавьте себя от одиночества, наедине с которым только усугубляются негативные мысли, появляется агрессия. Чаще бывайте в людных местах и желательно в светлое время суток. Оптимизма Вам могут прибавить даже маленькие дети, ведь они такие веселые, легкие, излучают радость и счастье.

6. Не обращайтесь за помощью к алкоголю. С ним вы лишь на время забудете о своих проблемах, а после окончания его действия наступит разочарование, которое отнюдь не сможет помочь стать оптимистичнее. Учтите: алкоголь – это плохой способ бороться с депрессией.

7. Купайтесь, принимайте ванну или просто умывайтесь. Вода снимает напряжение и придает тонус мышцам. А в состоянии депрессии как раз необходима легкость и бодрость.

8. Дайте разгрузку душе. Часто из-за страха быть непонятыми или во избежание насмешек мы прячем все душевные терзания внутри. Душа тоже не безразмерна, и порой её терпение тоже достигает максимума. Чтобы предотвратить взрыв внутренних эмоций и впечатлений, чтобы успешно бороться с депрессией, заведите дневник и записывайте в него все свои мысли и чувства. Это поможет Вам разгрузить себя морально и обрести душевное равновесие.

9. Уделите время своему хобби. Это один из прекрасных способов вывести себя из депрессивного состояния. Хобби – это среда, где мы чувствуем себя комфортно, где мы занимаемся тем, чем нам нравится. С его помощью мы полностью отвлекаемся, переносимся в «наш счастливый мир».

10. Правильно питайтесь! Различные фаст-фуды и прочая нездоровая пища негативно влияет на состояние нашего организма, что приводит не только к физическим заболеваниям, но и моральным. Такое питание только мешает бороться с депрессией. Постарайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, а также каш. Они не только полезны для здоровья, но и для нервной системы. Кстати, попробуйте купить фрукты или овощи желтого цвета. Этот цвет способен радовать наш взор.

11. Окружайте себя успешными и позитивными людьми. Ведь во многом наше окружение оказывает глубокое влияние на формирование нашего мировоззрения, на душевное состояние. Если надоели старые знакомые, навевающие тоску и печаль, заведите новые знакомства. Это будет, по крайней мере, забавно.

Можно еще перечислить массу способов, которые помогут бороться с депрессией, но вы должны помнить о главном – ничто не стоит внимания, как ваше собственное здоровье! Оно достойно лучшего, позаботьтесь о нем! Любите себя, верьте в себя и Вы достигнете умиротворения в жизни!

Будьте здоровы и счастливы!

На похожую тему приглашаю прочитать статью  Как сохранять спокойствие в любых ситуациях?

Один комментарий к записи “Как бороться с депрессией?”

  • Екатерина сказал:

    Еще бы посоветовала попить корень пиона или мелиссу...Стресс можно победить самостоятельно, не прибегая к лекарственным травам или препаратам, а вот с депрессией все обстоит гораздо сложней...

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru