Новости
Архивы
посещаемость сайта

Клетчатка для похудения и здоровья

Клетчатка для похудения и здоровья

Клетчатка для похудения и здоровья

Существует множество способов избавиться от лишнего веса. К ним можно отнести и метод с помощью замечательного продукта – клетчатки. Клетчатка для похудения  очень эффективна, а кроме того – полезна для здоровья. Здоровое и рациональное  питание – очень важно для организма. Всем известно, что ежедневный рацион должен быть богатым витаминами, белками, углеводами, жирами. Важным дополнением к ним является клетчатка. Значение ее для соблюдения здорового веса трудно переоценить.

Клетчатке –  это натуральные пищевые волокна растительного происхождения, которые остаются в желудочно-кишечном тракте без переваривания. Не смотря на то, что клетчатка не имеет пищевой ценности, то есть в ней содержится 0 калорий, она необходима для нормального функционирования человеческого организма.

Клетчатка для похудения и здоровья  замечательна тем,  что хорошо очищает кишечник и, тем самым, помогает избежать запоров, которые довольно часто бывают причиной лишнего веса и плохого самочувствия, а также нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта в целом. Очищая кишечник, клетчатка способствует лучшему всасыванию питательных веществ и витаминов, а вот для нитратов и лишних жиров она, напротив, создает своеобразный барьер и препятствует их попаданию в кровь.

Клетчатка, состоящая в рационе питания, способствует похудению и улучшению здоровья. В данном случае польза клетчатки состоит в том, что она, разбухая, дает чувство насыщения на долгое время. Таким образом, съедая небольшое количество пищи, человек долго остается сытым. Кроме того, клетчатка регулирует уровень сахара в крови и позволяет избежать приступов нездорового голода. Благодаря этой особенности она очень полезна также и тем, кто болеет диабетом.

Натуральная клетчатка содержится во многих продуктах, однако, самое большое ее содержание в свежих овощах и фруктах. Также немало ее в кашах, особенно в овсянке, а еще в семени льна, в хлебе с отрубями, бобовых, орехах.

 

Норма клетчатки для похудения и здоровья для среднестатистического взрослого человека составляет примерно 25 г чистого продукта. К примеру, в тарелке моркови вы найдете 2, 4 г, а в кусочке ржаного хлеба 1 г клетчатки. Из этого следует, что для того, чтобы удовлетворить запросы организма, большинству людей придется тщательно пересмотреть свой рацион. Особенно это актуально для тех, у кого есть проблема похудения. Для таких целей специально создана клетчатка в чистом виде, которую можно купить в аптеке. Клетчатку для похудения рекомендуется для ее лучшего усвоения употреблять вместе с кефиром или добавлять в салаты. Очень полезным для фигуры и здоровья будет разгрузочный день на клетчатке. В такой день рекомендуется выпить 4 стакана кефира, предварительно добавив в каждую порцию 2 ч. ложки клетчатки. От любой другой пищи придется воздержаться. Разгрузочный день на клетчатке можно проводить один раз в неделю.

Не забывайте, что клетчатка – это натуральный продукт, который полезен не только для похудения, но и для здоровья.

Будьте красивы и здоровы!


3 комментария к записи “Клетчатка для похудения и здоровья”

  • Татьяна сказал:

    А сами отруби-это истая клетчатка, и если ее есть 25 г в отрубях, то можно восполнить суточный объем.

  • Татьяна сказал:

    познавательно, как то не задумывалась о роли клетчатки раньше .

  • Oksana3 сказал:

    В овсяных отрубях присутствует легко растворимая клетчатка,я заказываю на сайте clarus-100.ru, чистые отруби без примеси муки.К стати на этом сайте и узнала о клетчатке, об овсяных отрубях и как они необходимы и полезны!

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru