Это интересно
Архивы
посещаемость сайта

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения

Вы, конечно же, знаете  о пользе овса  для здоровья. Он оказывает на организм многонаправленное оздоровительное действие, поднимает иммунитет, обогащает организм витаминами группы В. Многие используют  овес для очищения организма. Очень полезен он и для фигуры. Например, овсяная диета для похудения в течение недели позволяет сбросить около 3-х кг. При этом совсем не обязательно на протяжении всего времени этой диеты есть только кашу. Меню можно разнообразить без ущерба для эффекта быстрого похудения.

Овсяная диета для похудения

Но прежде, чем перейти к знакомству с меню, давайте рассмотрим главные правила овсяной диеты.

1. Кашу нужно варить на воде, без сахара, но можно добавлять щепотку соли.

2. Съедайте уже сваренной овсянки не больше 250 г в день — это 80 г сухих овсяных хлопьев.

3. Обязательно в течение дня выпивайте не меньше 1,5 л воды, но исключите полностью из своего рациона чай, кофе и соки.

4. Кашу готовьте так, чтобы она не была густой, а больше была похожа на кисель.

5. Ужинайте не позже семи часов вечера.

Меню овсяной диеты для похудения

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде (150 г). Можете к ней добавить на выбор кураги, изюма или чернослива, а вот цукаты из бананов, ананасов или вишни запрещены, также при этой диете попадают под запрет и любые орехи.

Второй завтрак: тоненький кусочек ржаного хлеба с чайной ложкой меда.

Обед: овощной суп без мяса (200 г), зато с добавлением любой зелени. Сваренная на воде овсяная каша (100 г) без каких-нибудь добавок.

Полдник: обезжиренный кефир (100 г) или 1 запеченное яблоко (100г).

Ужин: салат (100 г) из свежей капусты, моркови, зеленого лука и зеленого горошка, приправленный ложкой оливкового масла, или же тушеные красные бобы (100 г) с одним средним помидором.

Проведя неделю на овсяной диете, вы заметите, что овсянка хорошо очищает кишечник и является замечательным сорбеном.

Но следует учитывать, что противопоказанием овсяной диеты является гастрит и колит, так как овсяная каша содержит очень много грубой клетчатки для больного желудка и кишечника.

Поэтому прежде, чем воспользоваться овсяной диетой для похудения, подумайте, подходит она вам или нет, учитывая состояние вашего здоровья.

Будьте здоровы и удачного похудения!

 

 

 Моя група ВК! Присоединяйтесь!

10 комментариев к записи “Овсяная диета для похудения”

  • Алла сказал:

    Вот сколько пыталась есть овсянку хотя бы по утрам, но все равно не смогла. Не люблю я ее ни в каком виде, хоть она и полезна. Так тоже бывает.

  • Елизавета сказал:

    Согласна,овсянка очень полезный продукт,надо отдать ей должное внимание и начать употреблять ее как можно чаще.Постараюсь!

  • Лидия сказал:

    Как и Алла не люблю ее, но буду готовить:) Спасибо за заботу о нас!

  • Ирина сказал:

    Спасибо за рецепты. Все очень просто и доступно. И полезно при этом.

  • Светлана сказал:

    Очень интересная статья, попробую рецептик для похудения. Как раз задумывалась чтобы мне такого сделать для похудения.

  • Татьяна сказал:

    Я ем овсянку, но не каждый день, надо попробовать ваши советы.

  • Лариса сказал:

    Обожаю овсянку!!

    О пользе овсянки читала не раз...

    Спасибо за акценты по поводу совместимости продуктов и противопоказаний, обусловленных проблемами желудка!

  • тамара сказал:

    А я эти хлопья просто заливаю кипяченой водой и даю немного настояться. Также к ней можно что-нибудь добавить.

  • Владимир сказал:

    Мой вес не меняется последние 30 лет, но ежедневная пресная овсяная каша по утрам стабилизирует нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

  • Елена сказал:

    Я тоже люблю овсянку по утрам, для кожи полезно. Но диету не пробовала.На гречке и на рисе провожу разгрузочные дни, а вот овсянку только утром.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru