Новости
Архивы
посещаемость сайта

Средиземноморская диета для секси-леди

Средиземноморская диета для секси-леди

Средиземноморская диета для секси-леди

Средиземноморская диета — это особый состав рациона питания, а пирамида продуктов, которые разделены на группы. Принцип такого питания прост: чем выше расположен food-представитель, тем реже и в меньших дозах нужно его употреблять.

Средиземноморская диета поможет вам оставаться или же стать настоящей секси-леди — соблазнительной, желанной, неотразимой.

Но сначала нужно запомнить 5 нет идеальной любовницы

1. Откажитесь от продуктов, содержащих «химию», богатых усилителями вкуса, красителями, консервантами!

2. Сократите до минимума содержание соли и сахара в рационе!

3. Постарайтесь не употреблять напитки, которые содержат кофеин, ограничьте употребление алкоголя!

4. Избавьтесь от привычки курить — никотин уничтожает полезные свойства любого афродизиака, а запах сигарет сводит на нет любовный пыл в той же степени, как капля никотина убивает лошадь!

5. Никогда не переедайте: как говорят французы (а они-то толк в любви знают!), вставайте из-за стола немножко голодной.

Средиземноморская диета рекомендует питаться 5 раз в день — 3 основных приема пищи + 2 перекуса. Блюда желательно готовить на пару, жарить или запекать на решетке — это не только сохранит аромат, цвет и питательные вещества продукта, но и избавит его от лишнего жира. К тому же еще и существенная экономия времени!

Включите в свой рацион питания!

Каждый день:

— хлеб с отрубями или цельнозерновой, каши из различных круп (кроме манной), макароны из твердых сортов пшеницы, картофель (старайтесь углеводную пищу употреблять в первой половине дня);

— овощи (около 1 кг), лучше сырые и фрукты (не меньше 3 порций, не стоит увлекаться очень сладкими плодами);

— натуральный йогурт (желательно без сахара), творог, сыр, кисломолочные продукты;

— оливковое масло;

— орехи и бобовые (чечевица, горох и фасоль);

— специи и травы;

— 6-8 стаканов чистой воды;

— допускается выпить бокал сухого натурального красного вина в один из главных приемов пищи (в идеале — в романтической обстановке за ужином).

1-3 раза в неделю:

— морская рыба;

— мясо кролика или птицы;

— яйца (в неделю 2-4 шт.);

— различные сладости и лакомства.

1-2 раза в неделю:

— красное мясо.

Меню средиземноморской диеты

Начать день лучше всего с чистой воды комнатной температуры и долькой лимона. А на ночь не запрещается выпить стакан простокваши, кефира или натурального йогурта.

1-й день

Завтрак: фруктовые мюсли (киви, ½ банана, 2 ст. ложки хлопьев из злаков и 1 ст. ложка ростков пшеницы залить 100 мл кефира + 20 г облепихово-апельсинового нектара).

2-й завтрак: бутерброд с моцареллой и томатом, мятный чай с медом.

Обед: запеченное овощное рагу (картофель, баклажаны, цукини, красный сладкий и зеленый перец, помидор, лук, оливковое масло, немного розмарина) с соусом: 50 г йогурта + щепотка молотого красного перца.

Полдник: фруктовый салат с орехами, заправленный лимонным соком.

Ужин: куриная грудка гриль с карри + свежий овощной салат с зеленью или салат «Цезарь» (см. рецепт здесь).

2-й день

Завтрак: фрукты, тост из отрубного хлеба, кусочек сыра, фруктовый сок.

2-й завтрак: ¼ плитки черного шоколада (с содержанием какао-бобов более 70%) и какао.

Обед: суп минестроне (см. рецепт), тост из хлеба без дрожжей, 6 оливок.

Полдник: нешлифованный рис (200 г), грейпфрут.

Ужин: салат из креветок и авокадо (см. рецепт тут), стакан сухого красного вина.

3-й день

Завтрак: каша из недробленой крупы, фрукты, фруктовый чай.

2-й завтрак: бутерброд из листового салата с ветчиной и зеленью.

Обед: салат из свежих овощей и макароны из твердых сортов пшеницы, томатный сок.

Полдник: морковный фреш с ½ ч. ложки оливкового масла, 1 ч. ложкой меда и 2 ст. ложками лимонного сока.

Ужин: приготовленная на пару рыба и сельдерей, тушенный с овощами.

4-й день

Завтрак: кусочек отварной индейки, кусочек хлеба из муки грубого помола, йогурт (150 г), зелень, имбирный тодди с лимоном (см. рецепт).

2-й завтрак: творог (100 г) или сыр (50 г), виноград или ананас (100 г).

Обед: 2 фаршированных перца с мясом или морепродуктами и рисом, помидор и пучок зелени.

Полдник: фруктовый салат с изюмом и орехами, заправленный йогуртом и лимонным соком.

Ужин: тост с моцареллой, вареным яйцом, креветками и зеленью или порция греческого салата.

5-й день

Завтрак: ягоды или фрукты, белковый омлет, кусочек цельнозернового хлеба.

2-й завтрак: имбирно-шоколадное мороженое из йогурта (см. рецепт в этой статье).

Обед: 2 запеченные картофелины или суп гаспачо ( здесь рецепт), овощной салат или тушеные баклажаны.

Полдник: тонкая лепешка с маложирным мягким сыром.

Ужин: тунец  на гриле с гарниром из бобов, зелень, бокал «любовного эликсира» (см. рецепт приготовления).

Сами видите: блюда все полезные и выбор очень разнообразный. Большая часть блюд готовится достаточно быстро, а овощи вообще лучше употреблять в сыром виде. Так что нам, любимым, будет не сложно приблизиться к высокому средиземноморскому идеалу!

Это интересно!

Средиземноморская диета для секси-леди

Средиземноморская диета для секси-леди

Ученые провели наблюдение за жителями 52 стран на разных континентах и отдали предпочтение средиземноморской диете. Специалисты утверждают, что такая форма питания снижает на 24% риск развития рака и на 33% — риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, заметно уменьшает уровень «плохого» холестерина и является отличным  "лекарством"  при обеих формах диабета.

Ну вот теперь вы тоже узнали, какая она  средиземноморская диета — диета для секси-леди.

Желаю красивой сексуальной фигуры и крепкого здоровья! Удачи!


3 комментария к записи “Средиземноморская диета для секси-леди”

  • наталья сказал:

    Диета неплохая. Главное, морепродукты и оливковое масло. Только дорого все.

  • Замечательная средиземноморская диета! Конечно, отдельные продукты возможны только для жительниц Средиземноморья, но учитывая нашу , российскую, изобретательность, все исправимо.

  • Larisa сказал:

    В принципе следовать этим замечательным и полезным советам не так уж и сложно! Для меня одна «бабайка» — КОФЕ! Ну не могу я без этого напитка существовать... За столько лет привыкла уже! А диета — просто супер! Легко можно выдержать!

Оставить комментарий