Новости
Архивы
посещаемость сайта

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения — одна из самых приятных, эффективных и полезных, особенно когда речь идет о плодах, выращенных в своем саду, а не о тех, которые обрабатываются воском для продолжительного хранения.

Какими принципами нужно руководствоваться при соблюдении фруктовой диеты для похудения:

— чем разнообразнее фрукты, тем лучше;

— можно употреблять любые фрукты, кроме винограда и бананов (их следует употреблять в минимальных количествах);

— нужно съедать ровно столько, сколько хватит для обретения чувства сытости;

— ешьте фрукты не только целиком и в сыром виде; можно сделать шейк из кусочков фруктов и сока, сорбет, пюре, желе из фруктов и ягод (без сахара);

— не следует забывать о жидкости (выпивать минимум 1,5 л в сутки).

Так же учитывайте и то, что фруктовая диета для похудения является довольно жесткой. Она противопоказана людям с заболеваниями желудка (повышенная кислотность, язва).  Если у вас нет таких проблем с желудком, можно проводить фруктовую диету, но не больше 5 дней и не чаще 1-го раза в месяц.

Очень частое и долгое применение фруктовых диет может вызвать белковое голодание, которое довольно часто бывает у вегетарианцев.

Фруктовая диета для похудения

На завтрак  можно съесть 1-2 фрукта и выпейте стакан свежевыжатого сока.

На обед  можно приготовить фруктовый салат из 2-х любых фруктов. Заправьте его не жирным йогуртом. Или же съешьте овощной суп и 1 свежий или запеченный фрукт.

На ужин можно сделать фруктовый салат из 2-3 фруктов, поешьте отварных или запеченных овощей, выпейте стакан молока.

Необходимо помнить, что фруктовую монодиету (применение только одного вида фруктов, например — яблок) выдержать на много труднее в отличие от фруктового разнообразия. Если вы устраиваете такую диету не в сезон лета, и у вас будет сравнительно небольшой выбор плодов, можно добавить к ним замороженные ягоды. Готовьте из них различные блюда: компоты, желе и др. Чтобы избежать использование сахара, смешивайте кислые фрукты и ягоды со сладкими или добавляйте немного меда. Летом можно добавить к фруктовому рациону и дыни, арбузы и т.п.

Чтобы разнообразить фруктовую диету для похудения, можно использовать рецепты, которые я предлагаю.

Фрукты на гриле

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Ингредиенты: 

больших яблока — 2 шт.,

крупные груши — 2 шт.,

сливы — 5 шт.,

мед 2 ст. ложки,

сок лимона — 2 ст. ложки,

ваниль, корица по вкусу.

Приготовление:

яблоки и груши разрежьте на 4 части, удалите семена. Если кожица у фруктов жесткая, срежьте ее. Потом разделите все четвертинки пополам. Разрежьте пополам сливы и достаньте из них косточки. После этого поместите фрукты на 15-20 минут в воду со льдом, половиной сока лимона, корицы и ванили. Нагрейте гриль с антипригарным покрытием. Нанизайте на деревянные палочки кусочки фруктов и обжарьте их со всех сторон. Когда фрукты будут почти готовы, смажьте кисточкой смесью меда с оставшимися специями и лимонным соком.

Яблоки запеченные с ягодами

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Ингредиенты:

яблоки большие (лучше кислые) — 3-4 шт.,

малина — 100 г,

черника — 100 г,

мед — 3 ст. ложки,

ванилин — 1 ст. ложка,

Приготовление:

вымойте яблоки, высушите и срежьте верхушку — «крышечку». Сердцевину удалите. Положите в яблоки ягоды, залейте медом предварительно смешав его с ванилином. Закройте «крышечки».

Выпекайте при температуре 180? в течение 10 мин. Выложите готовые яблоки на тарелку и украсьте свежими ягодами. Ягоды можно использовать на свой выбор.

Приятного аппетита!

Также предлагаю ознакомиться с другими диетами:

Легкая сезонная диета: сбрось до 5 кг за 5 дней

Диета на смузи

Средиземноморская диета для секси-леди


5 комментариев к записи “Фруктовая диета для похудения”

  • Сергей сказал:

    Несомненно, фрукты выращенные в своем саду больше подходят для диет

  • svet1aya сказал:

    Фруктовую диету в 5 дней выдержать трудно, тем более, если нет другого опыта похудения на диетах. Но если начинать, то делать это лучше сейчас, пока выбор фруктов хороший.

  • сонечка123 сказал:

    Фрукты очень полезны, их нужно кушать как можно больше, это очень хорошо для здоровья.

  • Ирина сказал:

    Хороша диета, мне нравится. Но выдержать, наверно, сложновато. Нам всем не хватает всегда чего-то существенного. А так, фрукты замечательны. И очень полезны.

  • Анна сказал:

    Испеченные на гриле фрукты — пальчики оближешь! Не часто такое делаю. Но иногда балую и себя и мужа.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru