Новости
Архивы
посещаемость сайта

Тибетская диета

Тибетская диета

Тибетская диета

С первого взгляда может показаться, что  тибетская диета  не имеет каких-либо ограничений. Она не содержит ни списков продуктов, ни ограничений по объему порций. Можно употреблять различную пищу в выбранных вами самими количествах.

Основное правило тибетской диеты, которое рекомендуется соблюдать, состоит в употреблении продуктов в установленном порядке: фрукты, овощи, молочные продукты, мясо и рыба. Не следует смешивать больше 4 блюд за один прием пищи.

К чему нужно такое правило? Обратите внимание, сколько процентов воды содержится в перечисленных выше продуктах. Чем воды в них больше, тем быстрее их усваивает организм. Сочные фрукты и овощи, на 70% состоящие из воды, рекомендуется есть первыми — желудок их быстро переварит и будет готов к приему крахмалистых овощей, молочных продуктов, мяса, рыбы. В случае, если сначала вы съедите мясо, а на десерт — фруктовый салат, процесс пищеварения замедлится. К тому же, возможны такие нежелательные процессы, как метеоризм, вздутие живота и др.

Следует запомнить и дополнительные правила тибетской диеты.

— Замените сливки и молоко на кисломолочные напитки — кефир, простоквашу и йогурт.

— Другие напитки (воду, компоты, фруктово-овощные соки, чай, кофе и т.д.) рекомендуется пить за 20-30 минут до или же через 2 часа после еды.

Примерная последовательность приема

— Первое блюдо за столом — свежие ягоды и фрукты, фруктовые салаты.

— Вторыми следуют сырые и отварные, не содержащие крахмала, овощи (капуста, морковь и др.) с любой зеленью, или же вегетарианский суп.

— Третьи — кисломолочные продукты (кроме твердого сыра), куриные или перепелиные яйца вкрутую, овсянка и другие жидкие каши.

— Четвертое блюдо — нежирное тушеное или отварное мясо, морепродукты или рыба, твердые сыры.

— Самое последнее — хлеб (лаваш, диетические хлебцы), овсяное печенье, орехи, кукурузные или овсяные хлопья. Они должны быть лишь самые последние принимаемые в пищу продукты.

— В перерывах между главными приемами пищи (через 2 часа после еды) разрешается выпить стаканчик фруктового или овощного сока, немного разведенного водой, или чашку зеленого чая.

Тибетская диета  позволяет сбросить 3-4 кг за неделю и расчитана не более, чем на 7 дней.


Один комментарий к записи “Тибетская диета”

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru