Новости
Архивы
посещаемость сайта

Рецепты идеального завтрака

Рецепты идеального завтрака

Рецепты идеального завтрака

Идеальный завтрак  тот, который не только вкусный, аппетитный, но и полезный и не грозит повышению веса.

Предлагаю несколько  рецептов идеального завтрака.

Пшеничная каша по-индийски

Ингредиенты (на 3-4 порции):

пшеничная крупа  -  ½ -¾ стакана;

молоко с малым содержанием жира  -  1-2 стакана;

вода — 1 стакан;

сахар (коричневый)  -  4 ст. ложки;

корица, соль — по щепотке;

шафран, изюм, курага — 50 г;

миндальное масло — всего несколько капель (по желанию).

Приготовление:

Тщательно промытую пшеничную крупу отварить в 1,5 стаканах молока и воды (1:1), посолить. Шафран замочить в 0,5 стакане оставшегося молока. Когда каша будет почти готова, добавить корицу, сахар, миндальное масло и продолжить варить до полной готовности. Потом в кашу влить молоко с шафраном и снять с огня. Пшеничную кашу подавать в горячем виде, украсив промытыми и распаренными в горячей воде изюмом, курагой и добавить ниточки шафрана.

Имбирный тодди с лимоном

Ингредиенты (на 3 порции):

Рецепты идеального завтрака

Рецепты идеального завтрака

корень свежего имбиря (7-10 см) — 1 шт.;

вода — 400 мл;

лимон — 1 шт.;

мед — 3 ст. ложки.

Приготовление:

Корень имбиря вымыть, очистить и нарезать тонкими длинными пластинами. Вымытый лимон разрезать пополам. Одну половинку лимона нарезать кружочками, а из другой — выжать сок. Пластины имбиря поместить в заварочный чайник, залить соком лимона, горячей водой (кипятком), перемешать и настоять 20 минут. Добавить мед, положить кружочки лимона, аккуратно перемешать и разлить по чашкам. Вкусный, приятный, прекрасно тонизирующий и полезный имбирный тодди — для вас готов!

Болтунья

Рецепты идеального завтрака

Рецепты идеального завтрака

Ингредиенты (на 4 порции):

яичные белки, слегка взбитые  -  1,5 стакана;

нарезанный небольшими ломтиками картофель  - 2 стакана;

репчатый лук  -  100 г;

оливковое масло  -  0,5 ч. ложки;

соль, черный перец  -  по вкусу;

пучок зелени.

Приготовление:

Нагреть в сковородке масло, выложить нарезанные ломтики картофеля и лук, готовить на среднем огне (8-10 минут).

Влить взбитые яичные белки, посолить и поперчить. Готовить 3-5 минут, постоянно помешивая. При подаче — украсить зеленью.

Коктейль  "С  бодрым  утром!"

Ингредиенты (на 1 порцию):

Рецепты идеального завтрака

Рецепты идеального завтрака

ванильный обезжиренный йогурт  -  100 г;

молоко  - ¼ стакана;

пророщенная пшеница  -  1 ст. ложка (о целебных свойствах проростков советую прочитать в  этой  статье);

концентрат апельсинового сока  - 1 ст. ложка;

экстракт ванили  -  0,5 ч. ложки;

кубики льда  -  3 шт.;

сахар или его заменитель — по вкусу;

банан — 100г (по желанию).

Приготовление:

Все ингредиенты смешать в блендере на средней скорости до получения однородной массы. Перелить в стакан. При желании можно добавить в коктейль 100 г  банана, порезанного кусочками. Этот вкусный  коктейль  прекрасно питает, бодрит и повышает настроение.

Применяя предложенные  рецепты, вы обеспечите себе  идеальный завтрак  и пользу для здоровья. Приятного аппетита!


4 комментария к записи “Рецепты идеального завтрака”

  • А вот эти рецепты все беру на вооружение, особенно кашку. А теперь делаю твит и перехожу читать про ростки пшеницы.

  • Ольга сказал:

    Спасибо за интересные рецепты! Особенно кашка индийская понравилась!

    Я обычно или овсянку с какими нибудь добавками делаю или омлет яичный.

    Попробую по вашему рецепту сделать! Спасибо!

    Ретвичу вас в ответ! ;)

  • Всё аппетитно так смотрится. И всё полезно. Я думаю от таких вкусных завтраков можно получить хороший заряд энергии.

  • ванны.укр сказал:

    Лосось и яичные белки на хлебе из цельного зерна – идеальный завтрак для тех, кто желает избавиться от тяги к сладкому, слегка похудеть и при этом не быть голодным – таково воздействия хрома, которого в этом блюде с избытком.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru