Новости
Архивы
посещаемость сайта

Красивая и стройная фигура

Красивая и стройная фигура

Красивая и стройная фигура

Красивая и стройная фигура — мечта многих. Но не все могут похвастаться идеальной фигурой, ведь чтобы достичь этого, необходимы определенные усилия.

Давайте же позаботимся о своей фигуре! Вам ведь тоже нравится красивая и стройная фигура!

Для этого предлагаю простые упражнения, которые необходимо выполнять регулярно, желательно несколько раз в день. Уже через неделю, вы заметите, как подтянутся ваши мышцы, фигура станет красивее и стройнее.

1. Ступни ног должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте таким же образом носки — 40 раз.

3. Мышцы ягодицы сжимайте и разжимайте — 40 раз.

4. Выгибайте медленно на выдохе стенку живота, на вдохе — возвращайте в прежнее положение — 15 раз.

5. Держите спину прямо, сдвигайте при этом лопатки к позвоночнику — 40 раз. Старайтесь, чтобы ваши плечи не двигались.

6. Разведите руки в разные стороны на высоту плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

7. Выполняйте повороты головы на 90?  влево-вправо — 40 раз.

8. Выполните вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

Кроме упражнений для поддержания фигуры в порядке, для ее красоты и стройности, не забывайте придерживаться правил при приеме пищи.

Старайтесь, чтобы пищи на тарелке казалось много. Для этого лучше готовить легкую пищу, чтобы зрительно увеличить ее объем. Рыбу или мясо нарезайте тонкими ломтиками. Вы, конечно же, обращали внимание на то, что пара тонких ломтиков колбасы или мяса насыщают лучше, чем один массивный кусок.

Не стоит забывать о закуске. Прием пищи начинайте не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например, двух яиц, сваренных вкрутую, или пары картофелин, запеченных в духовке или сваренных в воде, на пару, а также зеленого салата.

Выпитая за полчаса до еды жидкость наполнит желудок и «утопит» желудочный сок. Хорошо и полезно употреблять на первое овощной бульон.

Не переедая и правильно питаясь, вы тем самым заботитесь не только о красивой и стройной фигуре, но и о своем здоровье.

Старайтесь по-больше гулять на свежем воздухе — пешие прогулки очень полезны.

И, на последок, рекомендую для красоты и стройности фигуры антицеллюлитный  компресс: разведите яблочный уксус и воду 1:1. Хорошо, если добавите масло розмарина, лимона или мяты. Нанесите смесь на места, пораженные целлюлитом, и оберните полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-нибудь теплую одежду и, по желанию, активно подвигайтесь или полежите под одеялом полчаса. После этого смесь смойте и воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Теперь вы тоже знаете, что нужно делать, чтобы была красивая и стройная фигура. Успехов!

Рекомендую прочитать статью «Как ускорить обмен веществ?», а также «Очищение организма от шлаков».


11 комментариев к записи “Красивая и стройная фигура”

  • Ольга сказал:

    Хочу немного дополнить: чтобы пищи на тарелке казалось много, можно пользоваться маленькими по объему тарелками, например десертными или чайными.

  • Хорошо бы сохранить красивую фигуру до глубокой старости, но это такая редкость и так тяжело вечно соблюдать диету.

  • Татьяна сказал:

    Да, яблочный уксус — хорошая штука, но у нас его так много поддельного продается(( А целую запеченную картошечку я очень люблю, так что попробую начинать свое застолье со столь симпатичного мне блюда)

  • Ульяна сказал:

    Действительно, желая получить красивую и стройную фигуру, необходимо умеренно питаться и выполнять упражнения. Мне очень нравятся упражнения для пресса — таким образом подтягиваются мышцы живота и уменьшается аппетит.

  • Екатерина сказал:

    Отличные советы! обертывания с яблочным уксусом я как-то делала, но без масел...и сделала вывод, что без зарядки — никак. Все должно быть в комплексе — и упражнения, и питание, и уход за телом...

  • Катерина сказал:

    Статья-то хорошая, только вот времени у многих совсем нет.((( А мы вот на работу купили «Круг-здоровья» теперь крутим по очереди)))

  • Оксана сказал:

    Красивое тело — результат большого труда! Зато женщин-"тружеников" видно сразу!:)

  • Elena сказал:

    красивое тело это результат комплексной работы! упражнение + правильное питание + уход за телом + хорошее настроение!

  • Игорь сказал:

    Все должны собой заниматься,чтобы фигура была красивая и стройная,и здоровье будет отменное!!

  • Александра сказал:

    Множество усилий приходиться прикладывать, чтобы оставаться стройной и привлекательной! Спасибо за рекомендации!

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru