Новости
Архивы
посещаемость сайта

Главные ошибки худеющих

Главные ошибки худеющих

Главные ошибки худеющих

Многие, желая похудеть, старательно сбрасывают вес, не задумываясь при этом о своем здоровье, собственноручно его подрывая. Поэтому худеющим нужно не только думать об улучшении внешности, но и проявлять заботу о своем здоровье. Чтобы не навредить себе и не набрать еще больше кг после диет, старайтесь не совершать главные ошибки худеющих.

1. Не стремитесь худеть слишком быстро.

Не забывайте: что быстро сбросили, то быстро вернется. Голодая и теряя при этом по 15 кг в месяц, вы наносите ощутимый стресс организму. Причем, при ускоренных темпах в первую очередь сгорают мышцы, а вовсе не жировые отложения.

Старайтесь сбрасывать по 0,5 кг в неделю. Постепенная потеря веса дает достаточно времени, чтобы привыкнуть к новому ведению жизни.Придерживайтесь при этом сбалансированного питания, которое содержит необходимые компоненты, а также белки, нужные мышцам.

2. Не оставляйте без внимания фитнес.

Не рассчитывайте только на диеты. При физических нагрузках затрачивается больше энергии и поддерживается мышечная масса. Прогулки, гимнастика и посещение фитнес-центров помогут вам сбросить вес на много быстрее, а в последствии — легче удержать результат.

Обязательно учитывайте возможности своего организма. В случае большого излишка килограммов, ваше здоровье не супер, не стремитесь к резким интенсивным нагрузкам, лучше привыкайте к физкультуре постепенно.

3. Помните о будущем.

Не рассчитывайте на то, что 5-10 кг потеряете навсегда, а после этого можно опять вести прежний образ жизни с перееданием и лежанием на диване, с возвращением к вредным привычкам.

Перед тем, как начать худеть, все обдумайте: сможете ли вы отказаться навсегда от бывших привычек? Если вам это не под силу, то и обращаться к скоростным диетам нет смысла. Вами будет набран прежний вес очень быстро после их окончания, а резкие изменения в организме могут вызвать болезнь.

4. Учитывайте свои эмоции.

В первую очередь, старайтесь создать положительный настрой. Постарайтесь относиться к диете как к способу омоложения и оздоровления своего организма. Так вам легче будет выдержать период похудения. Если вы будете постоянно думать о нем, как о тяжелой необходимости и неприятности, то это плохо скажется на эмоциональном настрое, а в дальнейшем и на физическом здоровье.

Во-вторых, обратите внимание на свои привычки. Задумайтесь над тем, как вы относитесь к чувству голода? Стараетесь ли его притупить крепким кофе или сигаретой? Можете ли это сделать более полезными способами?

5. Не стоит жалеть и обвинять себя.

Не ругайте себя за ошибки и неудачный опыт. Проанализируйте причину возврата килограммов, если такое случилось. Подумайте, почему случился срыв? Ответ должен быть конкретный (скука, одиночество, не продуманный прием пищи, усталость), а не просто слабая воля, которую обычно мы обвиняем. Постарайтесь исправить свои ошибки и поверить в себя. Ведь тысячи людей смогли похудеть и вернуть здоровье. Значит, сможете это сделать и вы.

Теперь вы знаете главные ошибки худеющих и поэтому сможете их избежать. Удачи!

О том, как ускорить обмен веществ, а значит привести в форму свое здоровье и фигуру, читайте в этой статье.


6 комментариев к записи “Главные ошибки худеющих”

  • Эльвира сказал:

    Очень правильные советы. Многие хотят похудеть срочно — к какому-нибудь мероприятию, а в результате после возврата к прежнему режиму питания вес быстро возвращается с довеском.

  • Ульяна сказал:

    Хорошие советы для желающих похудеть! А ползно, я думаю, будет представлять себя в красивой желаемой форме — это поможет избегать ошибок при похудении.

  • Ирина сказал:

    Да, сейчас все помешаны на похудении... Особенно девушки молодые. Советы все очень актуальные. Спасибо. Тут стиль жизни важно выбрать правильно. А все диеты и похудения быстрые ни к чему хорошему не приводят.

  • Ирина сказал:

    Как правильно! Именно эти ошибки и приводят к таким ужасным последствиям, что кг опять появляются и появляется неуверенность в своих силах. Я считаю, что грамотный подход и обязательно мотивация и последовательность, без спешки дают отличный результат. Спасибо Вам, Виктория! Отличная система по исправлению ошибок и планомерному худению!

  • Анатолий сказал:

    Успешному коллеге – доброе время! Давно не общались. Со своим Фасоном, к Вам! Развиваетесь успешно, рад за Вас! С праздниками! Жду Вас Виктория в гости, друга и молодого веб-мастера! С Уважением Анатолий. Сайт — Мой Фасон.

  • Сергей сказал:

    Худение требует большой силы воли. А вообще чрезмерная полнота это признак какого то заболевания и порой не стоит искать причину в еде и терзать себя диетами, тогда как стоит обратиться к врачу и обследоваться

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru