Новости
Архивы
посещаемость сайта

Самомассаж стоп

Самомассаж стоп

Самомассаж стоп

Самомассаж стоп очень полезен. Он снимает усталость с ног, улучшает общее состояние кожи, а также оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом. Только учтите, что массаж противопоказан при варикозном расширении вен.

 

Итак, начинаем делать самомассаж стоп:

1.  Для самомассажа стоп расположите ногу поудобнее. Начинайте растирать стопу с боков с обеих сторон вверх и вниз быстрыми движениями. Это поможет расслабиться мышцам и суставам, устранит застой лимфы и крови, подготовит болезненные участки к глубокому воздействию. Делая самомассаж стоп, подушечки подошвы и пятку массируйте более сильно, а по центру стопы прикосновения должны быть нежные.

2.  Сожмите в кулак левую руку и прижмите к подушечкам подошвы. Правую руку положите сверху на стопу и тоже прижмите. Работайте поочередно обеими руками: левым кулаком нажмите на подошву, правой ладонью растирайте верхнюю часть. Потом подведите под пятку левую руку и мягко тяните ее на себя, крутя в это время стопу несколько раз поочередно в разные стороны.

3.  Положите большие пальцы рук поверх стопы , а остальные пальцы прижмите к подошве снизу. Большие пальцы сводите и разводите, при этом растирая поверхность стопы. Начинайте сверху,  с подъема стопы, и доходите до основания пальцев.

4.  Особенно уделяйте внимание ложбинкам между пальцами. Большим пальцем правой руки растирайте внутреннюю сторону подошвы, при этом делая от пятки к подушечкам небольшие круговые движения. Также растирайте левой рукой подошву. Очень хорошо делать прерывистые легкие удары по подошве, они оказывают укрепляющее и тонизирующее воздействие. Наносите их всей ладонью или кончиками пальцев.

5.  Обхватите стопу с обеих сторон руками и проведите несколько раз вверх по ступне подушечками пальцев, сложенными вместе. Проведите вверх до самой лодыжки. Потом помассируйте большими круговыми движениями вокруг лодыжки. Такой массаж сухожилий верхней части стопы значительно улучшит циркуляцию крови и лимфы. Это снимает отеки и тяжесть в ногах.

6.  Заканчивать самомассаж стоп рекомендуется так: указательным и большим пальцами рук массируйте и потягивайте пальцы ног, начиная с большого пальца — большой палец при этом должен быть сверху, а указательный — снизу пальца, который массируете.

И в самом конце самомассажа стоп проделайте успокаивающие и расслабляющие поглаживания ладонями, проводя их по направлению к лодыжке и голени.

Об уходе за стопами ног можно почитать в этой статье.

Будьте здоровы!

 


16 комментариев к записи “Самомассаж стоп”

  • Александра сказал:

    Отличные советы по самомассажу, кое что взяла на заметку. Еще, кстати, хорошо бы немного оливкового или миндального масла на руки взять перед началом массажа.

    • Viktoriya сказал:

      Согласна с Вами, Александра. Масло тут будет кстати. Спасибо за дополнение.

  • Ольга сказал:

    Спасибо, только вот если на ногах тоже венки расширены, можно ли ноги массировать? Я иногда все же немного это делаю

  • Юлия сказал:

    Массаж ног очень полезен и снимает усталость, спасибо за отличные советы!

  • Татьяна сказал:

    Да, полезная процедура, главное не ленится, я то утром некогда, а поздно вечером спать охота...

  • Natalja сказал:

    Отличные советы. И как раз вовремя, пришла с работы, смотрю на вашу статью и применяю по инструкции. Спасибо.

  • Лариса сказал:

    Лучше, конечно, если кто-то имеет возможность сделать массаж, но и самомассаж также полезен для здоровья, тем более, что Вы даете такие подробные инструкции.

  • У меня к вечеру ноги отекают, спасибо за совет.

  • Надежда сказал:

    отличные советы, спасибки :)

    но я все-таки люблю, чтобы мне массировали :)

  • Татьяна сказал:

    Обожаю погладить и помассажировать свои ножки. Замечательные советы!

  • Игорь сказал:

    Виктория, очень хорошая статья о самомассаже стоп,все биологические точки на стопах связаны со всеми органами человека и массажируя их ,мы воздействуем на все органы,оздоравливаем их.

  • Марина сказал:

    Вика, Вы сменили аватарку, и я Вас совсем не узнала.

  • Анатолий сказал:

    Сайт у Вас, достойный! Тема красивая и содержание, довольно интересное! Учусь в Старт Ап проекте. Нравится. А Вы!? Как долго, вернее, сколько времени ушло у Вас на обустройство сайта? Сколько сейчас времени, уделяете ему? Дружим! Заходите в гости! Рад Вам буду! Успехов и достойного Вам благополучия!

    • Viktoriya сказал:

      Спасибо, Анатолий за добрые слова. Всегда рада новому знакомству. Ждите в гости.

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru